20 Tips Manajemen Waktu Bagi Mahasiswa keperawatan

Kata orang, mahasiswa keperawatan itu mahasiswa yang super duper sibuk. Dengan buku yang segede bantal, waktu main yang kurang, ujian yang datang tiap hari dan juga amanah-amanah lain diluar kuliah yang sering bekejar-kejaran. Seakan-akan waktu 24 jam itu terasa kurang. Apa kamu termasuk orang seperti ini ?

Nah, ini ada beberapa tips yang bisa aku bagi ke temen-temen, mengenai cara mengatur waktu yang baik. Mudah-mudahan tak hanya sebatas dibaca aja, tapi harus langsung diaplikasikan. Ini dia :

1. Buat rencana harian. Buat rencana harianmu sebelum dikacaukan dengan agenda-agenda lainnya. Sebaiknya lakukan ini dipagi hari atau malam sebelum kamu tidur. Dengan adanya rencana ini membuat kamu mendapat gambaran besar tentang rencana hari itu kamu mau ngapain aja. Kerjaanmu hari itu cuma satu, patuhi jadwal yang sudah kamu buat sendiri.

2. Batasi waktu tiap kerjaan. Dalam jadwal yang sudah kamu buat tadi, batasi tiap kegiatan dengan detail. Misalnya kamu harus menyelesaikan membaca buku fisiologi bab kardiorespirasi sampai jam 1 siang, terus mengerjakan laporan sampai jam 4 sore, kemudian belajar anatomi sampai jam 8 malam. Dengan begitu, waktu untuk kegiatan-kegiatan lainnya menjadi tidak terpotong oleh kegiatan sebelumnya yang ga bisa kamu kontrol.

3. Gunakan kalender. Dalam manajemen waktu itu, sebaiknya gunakan kalender untuk mengatur semua daftar kegiatan yang kamu punya, sehingga kamu punya gambaran besar mengenai kegiatan seharian, seminggu atau bahkan sebulan kedepan. Saya pribadi biasanya menggunakan kalender di iPod Touch saya, atau terkadang menggunakan Microsoft Outlook. Teman-teman juga dapat mencoba menggunakan Google Calendar yang dapat diakses dari mana aja, asal masih ada koneksi internet.

4. Gunakan organizer. Bisa berupa buku organizer khusus atau menggunakan perangkat digital seperti yang saya miliki (iPod Touch). Intinya, masukkan semua daftar kerjaan kamu, proyek, tugas-tugas, dan hal-hal penting yang mendukung jadwalmu seharian.

5. Tahu deadline. Tentukan kapan kamu harus menyelesaikan tugasmu. Tandai secara jelar dalam kalender atau organizermu.

6. Belajar berkata “Tidak”. Ini memang susah, tapi jika kamu dapat melakukannya, kamu bisa fokus pada hal-hal yang seharusnya kamu lakukan. Jika kamu merasa tidak dapat menghandle nya, katakan tidak.

7. Target lebih awal. Ketika kamu menargetkan ontime, biasanya kerjaan kamu akan selesai ontime atau sedikit telat. Nah, bagaimana kalau kita menargetkan semua deadline kita lebih awal, sehingga ada waktu toleransi jika telat. Untuk janjian, jadwalkan lebih awal. Untuk sebuah laporan, targetkan selesai sehari sebelumnya.

8. Punya jam yang gampang terlihat. Terkadang kita begitu larut dengan berbagai kerjaan kita sampai lupa waktu. Nah, sebaiknya letakkan jam yang cukup gede di tempat kita biasa menghabiskan waktu.

9. Atur reminder 15 menit sebelumnya. Beberapa program kalender memiliki fungsi reminder. Jika kamu punya janjian yang penting, set alarm 15 menit sebelum jadwalnya.

10. Fokus. Apa kamu mengerjakan banyak hal sekaligus dan tak satupun selesai ? Jika begitu, fokuslah pada satu hal pekerjaan pada satu waktu.

11. Cegah gangguan. Sering merasa terganggu dengan telepon atau sms yang masuk saat mengerjakan laporan ? Atau perhatian kamu suka teralih dengan twitter dan facebook ? Tutup semua jalur-jalur pengganggu itu. Ketika gangguan-gangguan tadi dapat diminimalkan, kamu bisa lebih berkonsentrasi.

12. Catat penggunaan waktumu. Kalau kamu sedang online, kamu bisa menggunakan EggTimer untuk mencatat waktu online kamu. Jadi kamu akan tahu berapa waktu yang kamu habiskan untuk Facebook, Twitter, dan mengerjakan tugas kuliahmu.

13. Jangan perfeksionist. Terkadang sikap ingin menjadikan segala sesuatunya sempurna dapat menjadikan hambatan yang cukup besar untuk menyelesaikan tugas dan tidak efektif. Jadi lakukan sebisamu.

14. Prioritas. Karena kamu tidak dapat melakukan apapun dalam satu waktu, coba prioritaskan hal terpenting yang harus kamu lakukan.

15. Delegasikan. Jika ada sesuatu yang dapat orang lain lakukan untukmu, delegasikan tugas itu. Hal ini akan memperingan beban kerjamu.

16. Kerjakan tugas-tugas yang setipe dalam satu waktu. Untuk kerja-kerja yang berhubungan, silahkan kerjakan bersama-sama dalam satu waktu. Misalnya untuk menulis laporan dan belajar. Kamu bisa belajar sambil mengerjakan laporan, karena ketika menulis laporan kamu pasti butuh referensi tambahan. Nah, bisa sekalian belajar kan ?

17. Eliminasi pemakan waktumu. Merasa sangat terbuang waktumu oleh Facebook, Twitter, dan email ? Berikan waktu untuk mencek akun-akun tadi dalam waktu tertentu, dan patuhi. Tidak setiap saat kamu harus mengeceknya. Coba juga untuk menghilangkan bookmark ke situs-situs tadi.

18. Potong kegiatanmu. 1 alasan kenapa kamu kesulitan mengatur waktu adalah karena kamu tidak memotong kegiatan yang sudah lewat batas waktu. Walaupun itu mengasyikkan, jangan biarkan itu mengganggu kegiatan-kegiatanmu yang lain.

19. Berikan waktu diantara kegiatanmu. Jangan meletakkan jadwalmu sangat mepet waktunya. Berikan setidaknya 5-10 menit untuk narik nafas dan rehat sebentar. Waktu yang singkat itu bisa juga kamu gunakan untuk mereview tugas sebelumnya dan mempersiapkan diri untuk tugas berikutnya.

20. Pecah kerjaan yang besar jadi kecil. Terkadang kita akan merasa lelah jika melihat kerjaan yang besar sekaligus. Coba pecah kerjaan yang dirasa besar tadi kedalam kerjaan yang kecil-kecil dan mudah dicapai.

SUBHANALLOH KEANEKARAGAMAN BUDAYA INDONESIA

kenangan di wonogiri

INI SEMUA PENGALAMANKU SAAT DI PEGUNUNGAN WONOGIRI YANG MENUJU PUNCAK YANG DI ATAS GUNUNG TERDAPAT PLTS (PEMBANGKIT LISTRIK TENAGA SURYA) WAH ASYIK BANGET PENUH DENGAN PERJUANGAN YANG BESAR

kota ponorogo

MY HOME VILLAGE


SUASANA KOTA PONOROGO

GEDUNG PEMKAP PONOROGO

TAMAN KOTA

PENJAGA KOTA PONOROGO

my home village

oh my home village is ferry beautifully

cara-cara memijat bayi yang benar

APA ITU PIJAT BAYI ?

Sejak kelahirannya bayi anda telah mengenal anda aroma tubuh serta wajah anda, tetapi cara terbaik bagi bayi anda untuk mengenal anda adalah melalui bahasa sentuhan, Salah satu cara indah untuk menggunakan bahasa sentuhan adalah melalui pemijatan bayi

APA MANFAAT/TUJUAN DIBERIKANNYA PIJAT PADA BAYI ANDA?

- Dapat memperbaiki pola tidur dan membantu bayi tidur nyenyak
- Dapat menenangkan baayi yang rewel,
- Dapat membantu pencernaannya
- Dapat meningkatkan hubungan batin antara ibu dan bayi

DAERAH MANA SAJA YANG PERLU DI PIJAT ?

- Wajah.
- Dada
- Tangan
- Perut
- Kaki
- Punggung

KAPAN DAN BERAPA LAMA PIJAT BAYI DILAKUKAN?

Pemijatan bayi dapat dilakukan kapanpun dan dapat berlangsung selama 15 menit atau lebih

APA YANG PERLU DISIAPKAN ?

= Alas kaki yang lembut.
= Baby oil atau baby lotion.
= Ruangan yang hangat.

CARA MELAKUKAN PIJAT BAYI?

1. PIJAT WAJAH

a. Mula-mula tuangkan sedikit baby oil atau baby lotion pada telapak tangan dan gosok supaya hangat.
b. Mulailah dengan memijat bagian tengah keningnya tekan jemari anda kearah pelipis dan turun ke pipinya, dengan ibu jari anda pijat dengan lembut bagian atas matanya.

c. Dengan tekanan lembut tarik garis dengan ibu jari dari hidung bayi anda kearah pipinya,

d. Pijat daerah rahang bayi dan daerah belakang telinganya.

2. PIJAT DADA

a. Letakkan kedua tangan anda ke tengah dada bayi anda dan gerakkan ke luar sisi tubuh, tanpa mengangkat tangan, buatlah gerakan melingkar kembali ketengah dada, gerakan ini seperti membuat bentuk hati.

b. Buat gerakan menyilang kearah bahu dengan meluncurkan kedua tangan secara bergantian maju dan mundur.

3. PIJAT TANGAN

a. pijat lengannya satu persatu dengan jari yang melingkar pada lengan bayi anda pijat dengan gerakan dari arah bahu kearah pergelangan tangannya dengan gerakan yang berirama

b. Gerakan sebaliknya menggerakkan tangan anda dari pergelangan tangan kearah bahunya.

c. Buka telapak tangannya dan lakukan gerakan memutar pada setiap jarinya satu persatu,

d. dengan ibu jari anda pijat telapak tangan maupun belakang telapak tangannya kearah jemarinya.
e. Buat gerakan menggulung secara lembut dengan kedua telapak tangan anda dan lakukan gerakan-gerakan yang sama pada tangan yang lain.

4. PIJAT PERUT

a. Mulailah memijat perut dengan gerakan mengayun, gerakkan kedua tangan anda seperti sedang mengayun pedal.

b. Angkat kedua kaki bayi anda dan tekan perlahan-lahan kearah perut, gerakan ini membantu melenturkan otot perutnya.
c. Buat gerakan memutar membentuk lingkaran dengan menggunakan kedua tangan anda, anda dapat pula menggunakan gerakan I Love U yang juga membantu system pencernaan bayi,
d. Buat huruf I di bagian kiri perut bayi
e. Buat huruf L terbalik
f. Buat huruf U terbalik diatas perut bayi anda.

g. Akhiri pemijatan perut gerakkan jemari anda berjalan disepanjang perut bayi dari arah kiri anda ke kanan.

5. PIJAT KAKI

Pemijatan pada kaki sama dengan pemijatan pada tangan.

6. PIJAT PUNGGUNG

a. Tengkurepkan bayi diatas pangkuan anda atau dapat pula dilakukan dengan meletakkan bayi anda diatas selimut atau bantal.
b. Mulailah dengan pijatan maju dan mundur dengan menggunakan kedua telapak tangan anda disepanjang punggungnya berulang kali,

c. Gerakkan salah satu telapak tangan anda dari leher sampai ke pantat bayi dengan sedikit tekanan
d. Dengan ujung jari anda buat gerakan-gerakan melingkar pada punggung bayi anda
e. Akhiri dengan menekan lembut punggung bayi anda dari leher kebawah dengan sentuhan panjang yang lembut


SEMOGA DENGAN BERTAMBAHNYA ILMU INI DAPAT BERMANFAAT BAGI SEMUA ORANG KHUSUSNYA IBU-IBU.....